随着人年纪增大，膝关节以及相关的肌肉出现功能减退、萎缩的情况。膝关节是人体中重要的“轴承”，在运动时承受着上半身和大腿的重量，一旦“轴承”损坏，人就会容易跌倒或发生意外，引发一系列问题。有鉴于此，在2020年11月26日上午，中心邀请了广州市老人院康复治疗师梁淑芬，开展以膝关节预防保健为主要内容的线上健康讲座。本次健康讲座共有46名社区长者在线参与直播。

 

康复治疗师梁淑芬正在教授膝关节内容

 

本次讲座，康复治疗师结合了长者日常对膝关节认识，向大家分享膝关节的发病因素、预防、保健的方法，包括膝关节发病的症状，以及对膝关节的六大误解，还与大家分享六个居家训练膝关节方法：勾脚与绷脚、股四头肌长练习、腘绳肌长练习、臀大肌长收缩、直腿抬高练习、坐位伸膝。

居家训练方法一：勾脚与绷脚

居家训练方法二：股四头肌长练习

 

居家训练方法三：腘绳肌等长练习

 

居家训练方法四：臀大肌等长收缩

 

居家训练方法五：直腿抬高练习

 

居家训练方法六：坐位伸膝

 

讲座最后，康复治疗师还提醒长者们，广州已进入秋冬季节，天气已经转凉，长者们需注意膝关节保暖，均衡饮食控制体重，适当参加运动锻炼强肌健骨，勤换坐姿避免久坐负重。

本次讲座获得了长者的一致好评与肯定，为了继续回应和满足社区长者对身体保健知识的需要，中心将在12月10日开展药物储存的线上讲座，欢迎各位长者参与。