联合国世界卫生组织宪章指出，健康是一种身体上、心理上和社会上的完美状态，而不只是没有疾病或身体虚弱的现象，一个健康的人不仅要关注其身体机能健康，更应该关注其心理健康的状态以及对社会的适应能力。

为了提升长者对自身心理健康的关注度，中心于2021年10月27日下午，邀请了广州医科大学附属脑科医院的李颖琳心理咨询师，为社区长者开展了“老年心理健康知识讲座”活动，本次活动共有25名长者参与。

本次活动李医生结合了长者和护老者两个角度进行分享，透过长者常见的心理现状、应对的策略、护老者的心理现状与策略四个方面，与大家分享心理健康问题的不同方面，其中最吸引大家兴趣的是如何应对心理问题的方法，医生介绍了“改变不合理认知、适当宣泄、注意力转移、身体锻炼、建立适当的社会支持、多参与助人为乐的”共6个应对心理问题的技巧，参加者都会透过纸笔和相机等不同形式记录下对自己有用的技巧，可见长者对于自身的心理健康问题还是很关注。

本次活动的开展，是期望提醒长者与护老者，在关顾身体上的问题，也不要忽略心理上的健康问题，身心平衡才能大致一个健康的状态。
错过了现场讲座的社区居民不要紧，以下是本次讲座的精华内容，大家可以阅览学习！

长者心理健康问题的应对策略
1、改变不合理认知。审视自己对自身或他人期望是否合理符合现实；多站在他人角度考虑问题；要有一双善于发现自身和他人优点的眼睛。

2、正向的宣泄。情绪不佳时，可以主动向他人倾诉，撰写日或者哭泣的方式进行宣泄，把心里的郁闷发泄出来，会轻松很多。

3、转移注意力。不良情绪无法控制时，可以强迫自己到花园散步，进行一些体力活的家务，做自己喜欢的事情，如看书报、绘画下棋等，让身心得到舒展。

 

4、锻炼身体。运动可以促进大脑分泌快乐的因子多巴胺，身体毒素减少就会让人变得更健康，但要注意量力而为。

5、助人为乐。帮助别人时，除了能替人解决困难，同时也会让自己活得成就感，赢得他人的尊严与价值感。

6、良好的社会支持。与家人、朋友联络感情，定期参与社区中各种艺术活动，维系社交的圈子，能丰富长者精神文化生活。